如何拥有好心情良好的心情对健康的积极作用是任何药物都无法代替的；恶劣的心情对健康的危害则犹如任何病原体。其实，日常生活中保持良好心情的“砝码”就在你的手中。
▲对自己的期盼值不要太大
　　很多人，尤其是年轻人给自己定的抱负太大，期望值过高，使自己根本无法实现，以致认为自己无多大本事，情绪低落；有的人做事则要求尽善尽美，往往因些日常生活中的小事而怨天尤人。若把目标定在自己力所能及的范围内，不仅易于实现，而且心理也容易满足。

△干自己的事别寄希望于别人
　　很多人喜欢把自己的希望寄托在别人身上，其实要求别人能迎合自己，这既不现实又不合理，其结果多是自寻烦恼。

▲助人为乐
　　多帮助别人做些事，使自己沉浸在快乐的工作中，不仅能忘却烦恼，还能在生活中体会到自己存在的价值。　　△专心致志
　　心理学家研究发现，心理致病主要是由患者急需处理的事情很多，精神压力太大引起的。因此，要想减轻自己的精神压力，可在一段时间内专心做一件事。　　

▲善于做出让步

一个能干出大事的人，往往只注重大事，只要不影响大前提，在小事情上善于做出让步，以减少小事给心理带来的压力和烦恼。　　

△善于调节
　　当遇到挫折而带来烦恼时，应迅速转换环境，将精力转移到自己喜欢做的事情上去。　　

▲找人倾吐烦恼
　　把愤怒和不满埋藏于心中，无异于饮下毒酒，如果能及时地把烦恼倾诉给亲人或朋友，就好比服下一剂良药。

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