同学们心心念念的暑假即将到来，但在快乐迎接假期前，必先接受期末阶段性测评的“洗礼”，为了帮助学生调整到最佳的测评状态，杭州市德胜小学心理站分年段开展了减压心理班会课。
一二年级学生学习了绘本《小种子》，主要讲述了一颗小小的种子，经历各种曲折最终长成一朵巨型花的故事，在知心姐姐温柔的述说下，学生明白了在成长过程中难免会遇到困难和挫折，只要坚持到底，永不放弃，最终都能见到彩虹。
三—六年级的学生开展了和“鸭梨”握握手主题班会课，在课堂开始前，引入了弗洛姆的独木桥实验，通过对实验的剖析，同学们发现心态影响行为，所以在面对阶段性测评压力山大时，我们首先要看见自己的压力，直面压力，找到压力的根源。于是，班级里开启了“吐槽大会”，有的同学认为自己的压力来源于父母的高期望；有的同学认为自己的压力源于自信心不足；也有同学提到持续的疫情耽误了自己学习的脚步……
其实每当重要的考试来临，对学业有追求的同学们都或多或少会有些压力的，这是很正常的现象。心理学上的耶克斯—多德森定律启示我们：保持中等水平的焦虑，学习效率最高，这说明保持适当的压力有利于我们的学习。
面对压力，该如何调节呢？同学们学习了手指曼波操，让十指动起来，舒缓紧张的情绪；学习了腹式呼吸法，一呼一吸间整理情绪；学习了蝴蝶拍，像蝴蝶一样拍打翅膀，拥抱自己稳定心理。瞧！同学们认真投入地跟着视频进行了现场放松体验。
本次减压心理班会课举行，在一定程度上帮助同学们缓解了期末阶段测评的心理压力，并掌握了实用的放松方法，进一步树立了同学们的考试信心。相信德胜的学子们，能用稳定、健康、平和的心态，全力而为，做到最好！
供稿：胡晓丹
供图：各班主任
审核：陈 洁
